Wenn Sie sich bei der Arbeit ausgelaugt oder unmotiviert gefühlt haben, leiden Sie möglicherweise unter einem Burnout am Arbeitsplatz.
Burnout ist ein Zustand geistiger und körperlicher Erschöpfung am Arbeitsplatz, der durch chronischen Stress verursacht wird und zu einem Verlust der persönlichen Identität und dem Gefühl führt, dass die eigenen Leistungen nicht anerkannt werden.
Neben häufigen Faktoren wie Familie, Karriereangst und dysfunktionalen Dynamiken am Arbeitsplatz hat die Pandemie das Problem in jüngster Zeit nur noch verstärkt Forbes-Studie Dies zeigt, dass im Jahr 52 über 2021 % der Befragten ein Burnout erlebten, was einem Anstieg von 10 % gegenüber dem Niveau vor der Pandemie entspricht.
Als Führungskraft ist es von entscheidender Bedeutung, Burnout am Arbeitsplatz erkennen und verhindern zu können. Dies kommt nicht nur Ihnen und Ihren Mitarbeitern zugute, sondern führt auch zu einer produktiveren, gesünderen und engagierteren Belegschaft. In diesem Artikel untersuchen wir fünf Ursachen für Burnout am Arbeitsplatz und bieten sechs praktische Tipps und Strategien zur Bekämpfung an.
Anzeichen von Burnout am Arbeitsplatz
Das frühzeitige Erkennen eines Burnouts kann dazu beitragen, das Risiko gesundheitlicher Folgen und die Entwicklung weiterer Symptome zu verringern. Obwohl es keinen narrensicheren Weg gibt, Burnout zu erkennen, sind hier fünf häufige Anzeichen, auf die Sie achten sollten:
Reduzierte Qualität und Quantität der eingereichten Arbeiten
Während dies in einigen Arbeitsbereichen nicht der Fall ist, ist die Verwendung von Key Performance Indicators (KPIs) eine Standardmethode zur Verfolgung der Mitarbeiterleistung.
Wenn diese KPIs innerhalb einer bestimmten Zeitspanne stetig sinken, insbesondere wenn sie von einem Mitarbeiter mit Spitzenleistungen stammen, kann es sein, dass der für die Aufgabe verantwortliche Mitarbeiter ausgebrannt ist. Dieser Leistungsabfall kann häufig auf übermäßigen Stress, Müdigkeit und das Gefühl der Überforderung zurückzuführen sein.
Auch verspätete Einreichungen von Arbeiten können zu KPI-Rückgängen führen. In manchen Fällen kann es sein, dass Mitarbeiter sehr hart arbeiten, aber trotzdem nicht viel erledigen und deshalb Fristen verpassen. Daher ist es wichtig, das Problem anzugehen, bevor es die Gesundheit und das Wohlbefinden des Mitarbeiters langfristig beeinträchtigt.
Erhöhte Krankheitstage
Wenn eine Person ein Burnout erlebt, kann dies erhebliche Auswirkungen auf ihr allgemeines Wohlbefinden haben. Der durch Burnout verursachte chronische Stress und die Erschöpfung können zu einer Reihe negativer Auswirkungen auf die psychische Gesundheit führen, wie etwa Angstzuständen, Depressionen und einem verminderten Erfolgserlebnis.
Diese Symptome können wiederum die körperliche Gesundheit eines Mitarbeiters beeinträchtigen und zu körperlichen Symptomen wie Herzklopfen, Schläfrigkeit und sogar einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Infolgedessen kann es sein, dass Mitarbeiter, die unter Burnout leiden, mehr Krankheitstage haben, was wiederum zu einer verminderten Produktivität und Leistung im Unternehmen beiträgt digitaler Arbeitsplatz.
Erschöpfung
Die Auswirkungen von Burnout können weitreichend sein und tiefgreifende Auswirkungen auf das tägliche Leben eines Arbeitnehmers haben. Wenn jemand ein Burnout erlebt, verspürt er möglicherweise einen ständigen Zustand der Erschöpfung und Müdigkeit. Diese chronische Müdigkeit kann es ihnen erschweren, ausreichend Ruhe und Schlaf zu finden, was zu weiterem Stress und Ängsten führt.
Der Mangel an erholsamem Schlaf kann auch die Konzentrations- und Erinnerungsfähigkeit einer Person beeinträchtigen und es für sie schwieriger machen, ihre Arbeitsaufgaben effektiv zu erfüllen. Infolgedessen können von Burnout betroffene Personen bei der Arbeit häufig Fehler machen, die sich negativ auf ihre allgemeine Arbeitsleistung auswirken und möglicherweise weiteren Stress verursachen. Halten Sie Ausschau nach Mitarbeitern, die unter mangelnder Konzentrationsfähigkeit oder Kurzzeitgedächtnis leiden oder bei der Arbeit erschöpft wirken.
Verlust der kreativen Leidenschaft
Viele Menschen kämpfen mit Bleiben Sie kreativ, auch wenn Sie unter Druck arbeiten. Burnout löst das Gefühl fehlender Kontrolle und mangelnder Anerkennung aus, insbesondere wenn von den Mitarbeitern erwartet wird, dass sie immer wieder dieselben Aufgaben erledigen. Das gilt für alle Menschen – Menschen könnten ihren kreativen Funken verlieren, wenn sie nicht die Zeit haben, ihre kreativen Muskeln zu trainieren.
Dieser Verlust an kreativer Leidenschaft kann sich darin widerspiegeln, wie Mitarbeiter sich in Gruppendiskussionen oder bei persönlichen Projekten einbringen. Wenn Sie bemerken, dass ein Mitarbeiter keine Ideen einbringt oder desinteressiert scheint, neue Dinge auszuprobieren, kann es sein, dass er an einem kreativen Burnout leidet.
Depersonalisierung
Wenn Mitarbeiter depersonalisiert werden, konzentrieren sie sich mehr auf den Gewinn als auf ihre Arbeitsmoral, Kunden und Leistung. Anzeichen einer Depersonalisierung aufgrund von Burnout sind eine unsensible Haltung gegenüber Kunden und Kollegen sowie ein Vertrauensverlust in den Arbeitsplatz.
Wenn Sie beginnen, negative Veränderungen im Verhalten und in der Einstellung eines Mitarbeiters gegenüber der Arbeit, Kunden und Kollegen zu beobachten, haben Sie es möglicherweise mit jemandem zu tun, der immer unzufriedener und müder von seinem Arbeitsumfeld wird.
So verhindern Sie Burnout am Arbeitsplatz
Nachdem Sie nun wissen, auf welche Anzeichen von Burnout Sie bei sich selbst und Ihren Mitarbeitern achten sollten, finden Sie hier fünf Methoden, um zu lindern und zu verhindern, dass es zu einem noch größeren Problem wird:
Pausen machen
Oft entsteht ein Burnout, weil sich über einen längeren Zeitraum Stress aufbaut und keine Zeit zum Aufladen bleibt. SchreibtischZeit Eine Studie ergab, dass ein Verhältnis von Arbeits- und Pausenzeit in Minuten von 52:17 das Geheimnis der Produktivität ist.
Langes Arbeiten kann auch zu kognitiver Langeweile führen, die eines der Anzeichen von Burnout auslösen kann: Depersonalisierung.
Wenn Sie wissen, dass eine Pause bevorsteht, ist es wahrscheinlicher, dass Sie zielgerichtet arbeiten und motiviert bleiben. Auch Ihr Gehirn kann während Ihrer Pause neu starten und Ihren Stresspegel senken. Sie können in Ihren Pausen meditieren, ein Kapitel eines Buches lesen oder sogar einen kurzen Spaziergang machen und Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit geben, dasselbe zu tun.
Schaffen Sie einen gesunden Arbeitsplatz
Zur Bekämpfung von Burnout und Mitarbeiterbindung verbessernSowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist müssen am Arbeitsplatz körperlich und geistig gesund bleiben. Einige Produkte, die Sie für sich kaufen können Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiten oder im Büro, um ihrem Körper zu helfen, während der Arbeit funktionsfähig zu bleiben, gehören:
- Lordosenstütze: Langes Sitzen kann den unteren Rücken schädigen, die Wirbelsäule belasten und zu einer schlechten Körperhaltung führen.
- Blaulichtbrillen: Diese Brille kann dazu beitragen, die Belastung der Augen zu verringern und die Konzentration auf Aufgaben zu erleichtern – insbesondere, wenn Ihr Job stundenlange Bildschirmarbeit erfordert.
- Handgelenkstützen: Bietet Unterstützung für Ihre Handgelenke, um Handgelenksverletzungen beim Tippen und Verwenden einer Maus vorzubeugen.
- Stehpult: gemäß Mayo-Klinik, Wer mehr als acht Stunden am Tag sitzt, hat ein ähnliches Sterberisiko wie Rauchen und Fettleibigkeit. Bei vielen Arbeiten ist die Nutzung eines Computers erforderlich, daher ist langes Sitzen keine Seltenheit. Mit einem Stehpult können Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Sitzen und Stehen erreichen.
Denken Sie daran, dass Schmerzen eine Ursache für Stress sind und Burnout hauptsächlich durch Stress verursacht wird. Indem Sie sicherstellen, dass Ihr Körper bei der Arbeit vollständig unterstützt wird, können Sie das Risiko verringern, dass Sie und Ihre Mitarbeiter an einem Burnout erkranken.
Seien Sie ein unterstützender Manager
Die produktivsten Mitarbeiter sind diejenigen, die sowohl glücklich als auch gesund sind. Daher liegt es im besten Interesse eines Managers, das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern und für psychologische Sicherheit am Arbeitsplatz zu sorgen.
Wenn Sie wissen, dass Ihre Mitarbeiter mit einem Aspekt Ihrer Arbeit zu kämpfen haben, versuchen Sie Ihr Bestes, zuzuhören und Lösungen anzubieten, z. B. indem Sie sich mehr Zeit für kreative Recherche geben, Urlaubsanträge genehmigen oder sogar Ihren Führungsstil ändern.
Selbstauferlegtes Schweigen von Mitarbeitern aus Gründen wie der Angst, als unzuverlässig und unprofessionell angesehen zu werden, ist immer noch weit verbreitet, kann jedoch durch den Einsatz anonymer Umfragen und die Etablierung einer ehrlichen wechselseitigen Kommunikation bekämpft werden.
Bringen Sie Arbeit mit anderen Formen der Gruppeninteraktion in Einklang
Die Förderung anderer Formen der Gruppeninteraktion am Arbeitsplatz und die Förderung des Wohlbefindens am Arbeitsplatz können dazu beitragen, dem Verlust kreativer Leidenschaft entgegenzuwirken und talentierte Mitarbeiter anzuziehen. Beispielsweise können sich die Kollegen durch Scherze im Büro während verschiedener Aktivitäten besser kennenlernen und eine offenere Unternehmensgemeinschaft aufbauen.
Hier sind einige Ideen für Gruppeninteraktionen am Arbeitsplatz:
- Teamgeist fördernde Aktivitäten: Das Hinzufügen unterhaltsamer Aktivitäten wie Escape Rooms, Übungen und Kreativkurse ist eine wirksame Möglichkeit, die Arbeitsmoral der Mitarbeiter zu steigern und die Monotonie, die im Büro entstehen kann, aufzubrechen traditioneller Arbeitsplatz. Das Erledigen unterhaltsamer Aufgaben und das Abhängen mit Kollegen außerhalb des üblichen Arbeitsumfelds kann ein positives Umfeld für die Mitarbeiter schaffen.
- Teams aufmischen: Den Mitarbeitern die Möglichkeit zu geben, jeden Monat einen Tag lang verschiedenen Sektoren oder Gruppen beizutreten, hilft ihnen beim Lernen übertragbare Fähigkeiten und durchbricht die Monotonie der Arbeit.
- Wettbewerbe und Wellness-Herausforderungen: Teams auf lockere und unterhaltsame Weise gegeneinander antreten zu lassen, kann die Mitarbeiter im selben Team dazu motivieren, sich kennenzulernen, gemeinsam Probleme zu lösen und sich weiterzuentwickeln zukünftige Teamproduktivität.
- Halten Sie kleinere Gruppentreffen ab: Mitarbeiter könnten sich wohler fühlen, Ideen und Bedenken auszutauschen, wenn sie sich nicht an das gesamte Unternehmen wenden müssen.
Lassen Sie Ihre Arbeit bei der Arbeit
Menschen, die ausgebrannt sind, haben oft keine gesunde Work-Life-Balance. Da es ihnen während der Arbeitszeit schwerfällt, Aufgaben zu erledigen, bringen sie ihre Arbeit oft mit nach Hause, um sie zu erledigen.
Das Zuhause sollte ein Ort der Behaglichkeit und Entspannung sein, während Abende und Wochenenden wertvolle Ressourcen sind, die Sie für Ihre Freizeit nutzen können. Tatsächlich, Ein volles Wochenende kann Ihre Kreativität um 50 % steigern. Ihre Arbeit sollte an zweiter Stelle zu Ihrer Gesundheit stehen, also lassen Sie nicht zu, dass sie die Freizeit Ihrer selbst oder aller Ihrer Mitarbeiter verschlingt.
Fördern Sie die Weiterqualifizierung am Arbeitsplatz
Das Angebot beruflicher Weiterentwicklungs- und Weiterbildungsmöglichkeiten ist ein weiterer wirksamer Weg, um Burnout zu bekämpfen. Den Mitarbeitern die Möglichkeit geben, dies zu tun neue Fähigkeiten erlernen, Zertifizierungen zu erwerben oder an Workshops teilzunehmen, kann nicht nur dazu beitragen, dass sie sich produktiv und wertgeschätzt fühlen, sondern auch dazu beitragen, innerhalb des Unternehmens zu wachsen.
Auch die Ermutigung der Mitarbeiter, ihre Interessen zu verfolgen und das Gelernte auf ihre Arbeit anzuwenden, kann die Arbeitszufriedenheit steigern und Burnout reduzieren. Darüber hinaus kann die Zuweisung eines Mentors zu jedem Mitarbeiter Orientierung und Unterstützung bei der Weiterentwicklung seiner Fähigkeiten und Karriere bieten. Insgesamt können Investitionen in die berufliche Weiterentwicklung Ihrer Mitarbeiter nicht nur Burnout verhindern, sondern auch eine engagiertere und motiviertere Belegschaft fördern.
Schlussfolgerung
Um ein unterstützendes und gesundes Arbeitsumfeld für Sie und Ihre Kollegen zu schaffen, ist es wichtig, sich der Anzeichen eines Burnouts am Arbeitsplatz bewusst zu sein. Indem Sie die Symptome eines Burnouts erkennen, können Sie proaktive Maßnahmen ergreifen, um das Problem anzugehen, den Mitarbeitern bei der Genesung zu helfen und das Auftreten eines Burnouts von vornherein zu verhindern.
Und nachdem Sie die Anzeichen gesehen haben, versuchen Sie, eine gesunde Work-Life-Balance zu fördern, indem Sie Unterstützung leisten und die Selbstfürsorge fördern, damit die Mitarbeiter zu einer positiven, produktiven Arbeitsplatzkultur beitragen können, in der sie sich entfalten und ihr volles Potenzial entfalten können.
Autor bio: Chloe Chioy ist Mitarbeiterautorin und Koordinatorin für digitales Marketing bei Lebenslauf-Genie und Resume Genius. Ihre Jobtipps wurden auf Karriereplattformen wie Zapier und CharityJob sowie auf der BBC veröffentlicht.
